Elämykset ja monipuolisiset aktiviteetit joka vuodenaikaan Savonlinnassa
Kesäaktiviteetit
Savonlinnan ympäri melontaretki:
Opastettu kanoottiretki Savonlinnan kaupungin ympäri. Upea retki, jonka aikana melotaan Vääräsaaren kanavan läpi, tunnustellaan Olavinlinnan jyhkeitä muureja ja nautitaan museolaivojen tervan tuoksusta. Ei vaadi aikaisempaa melontakokemusta. Yhteen kanoottiin mahtuu 2 henkilöä.
Kesto: 2h
Osallistujamäärä: 2-18 hlö
Hinta: 69€/hlö
Yhteistyökumppani: Activity Maker
Siltojen saari -pyöräretki:
Savonlinna on rakennettu saarille ja sen pinta-alasta on n. 1/3 vesistöä. Tämä kaunis 18 km pituinen rengasreitti kulkee rantoja pitkin, yli kauniiden siltojen saarelta toiselle. Kierroksella näet monet Savonlinnan tärkeimmistä nähtävyyksistä.
Kesto: 2h
Osallistujamäärä: 2-20 hlö
Hinta: 89€/hlö sähköpyörillä, fatbike-pyörillä 69€/hlö, kaupunkipyörillä 59€/hlö
Yhteistyökumppani: Activity Maker
Kasinonsaaren Olympialaiset:
Tule porukalla kokeilemaan taitojasi ulko-olympialaisissa! Olympialaiset koostuvat viidestä eri lajista, joita ovat kirveenheitto, jousiammunta, paintball-tarkkuusammunta, ryhmähiihto ja pulmapeli. Lajeja on reilusti lisääkin ja niitä voi vaihdella.
Kesto: 1,5h
Osallistujamäärä: 1-100 hlö
Hinta: 30€/hlö
Yhteistyökumppani: Activity Maker
Geokätköily:
Geokätköily on nykypäivän aarteenetsintää luonnossa tai kaupunkiympäristössä. Siinä etsitään gps-laitteen tai älypuhelimen avulla ympäristöön piilotettuja rasioita, geokätköjä. Mukaan tarvitset vain säänmukaiset ulkoiluvarusteet, oman älypuhelimen ja sopivasti seikkailumieltä. Työpajaan kuuluu lyhyt perehdytys geokätköilyn saloihin sisätiloissa Spahotel Casinolla, jonka jälkeen siirrymme oppaan kanssa ulos etsimään kätköjä hotellin läheisyydestä.
Kesto: 1,5h
Osallistujamäärä: 10-30 hlö
Hinta: 20€/hlö
Yhteistyökumppani: Fysiosatama
Talviaktiviteetit
Lumikenkäretki Sulosaaren ympäri:
Sulosaari on Kasinonsaaren takana sijaitseva suloinen pienehkö saari, jota kiertää pääosin helppokulkuinen n. 2km mittainen luontopolku. Retki talvisessa metsässä on hieno liikunnallinen elämys. Ohjelman aikana ihastelemme kaunista talvista maisemaa ja kuljemme lumikenkien avulla pitkin polkuja.
Kesto: 1,5h
Osallistujamäärä: 2-30 hlö
Hinta: 59€/hlö, retkeen mahdollista yhdistää myös pienimuotoinen nuotioruokailu +10€/hlö (kokonaiskesto 2h)
Yhteistyökumppani: Activity Maker
Välinevuokraus
Kaupunki pyörät ja Fatbiket:
10€ tunti / 40€ vuorokausi
Sähköpyörät:
50€ kolme tuntia / 70€ vuorokausi
Lumikengät:
8€ tunti / 20€ vuorokausi
Pilkkivälineet:
20€ vuorokausi
Vesijetti:
80€ tunti / 240€ vuorokausi
Polttoaine ei kuulu hintaan.
Yhteistyökumppani: Activity Maker
Ohjatut liikunta-aktiviteetit, alk. 150€/ryhmä
Vesiliikuntaa 45min. (10-20 hlö)
Vesijumppaa musiikin tahdissa.
Voimaa oman kehon painolla 45min. (10-20 hlö)
Tunnilla kehitetään lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehonpainoharjoittelun keinoin. Tunnilla opit erinomaisia liikkeitä oman kunnon ylläpitämiseen ilman tarvittavia välinehankintoja.
Hyvän olon tuolijumppa 45 min. (10-30 hlö)
Fysioterapeutin ohjaamassa tuolijumpassa liikutetaan kehoa toiminnallisesti ja turvallisesti tuolia hyödyntäen.
Sauvakävely 45 min. (min. 10 hlö)
Ohjattu sauvakävely Savonlinnan keskustan alueella.
Kehonhuoltoklinikka 45 min. (10-30 hlö)
Kehonhuoltoklinikalla opitaan kehonhuollon eri tekniikoita fysioterapeutin ohjaamana. Kotiinviemisiksi osallistujat saavat vinkkejä omatoimiseen kehonhuoltoon. Tunnilla hyödynnetään kehonhuoltovälineitä kuten faskiapallo, minirulla tai foamroller.
Kehotietoisuusharjoittelu 45min. (10-30 hlö)
Kehotietoisuudella on suuri vaikutus kehon ja mielen hyvinvointiin. Tämä kehotietoisuustyöpaja voi auttaa sinua löytämään yhteyden kehoosi kiireisen arjen keskellä. Työpaja koostuu fysioterapeutin ohjaamasta lempeästä liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelusta yhdistettynä tietoisen läsnäolon harjoitteluun.
Venyttely ja rentoutus 45 min. (10-30 hlö)
Huolla kehoa ja mieltä rauhallisella venyttelytunnilla.
Hyvinvointia ja liikkumisen iloa luonnosta -luontoliikuntaa 60 min. (min. 10 hlö)
Lähde kävelyretkelle luonnonkauniille Kasinonsaarille, nauti luonnosta ympärilläsi, venyttele kehosi vetreäksi ja rentoudu metsän sylissä fysioterapeutin opastuksella.
Hyvinvointiluennot 150€/1h
Kehonhuollon ABC
Miksi kehonhuolto kannattaa ja miten kehoa tulisi huoltaa? Luennolla käydään läpi kehonhuollon merkitystä hyvinvoinnillemme.
Kotona omassa kehossa
Hyväksyvä kehosuhde on avain omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Luennolla lähestytään oman kehosuhteen nykytilaa ja tapoja suhtautua lempeämmin omaan kehoon. Pohditaan omasta kehosta huolehtimista kokonaisvaltaisesti mieli ja keho huomioiden.
Toimintakykyä läpi elämän
Mistä koostuu hyvä toimintakyky ja kuinka ylläpitää sitä läpi elämän? Miten pienillä valinnoilla voi tukea toimintakyvyn säilymistä? Luennolla käydään läpi toimintakykyä käsitteenä, toimintakyvyn merkitystä ja osa-alueita. Lisäksi saat vinkkejä toimintakyvyn ylläpitoon.
Stressinhallinta
Stressi on luonnollinen osa elämäämme, mutta voi kroonistuessaan aiheuttaa haasteita arjessa jaksamiselle. Luennolla pohditaan stressin lähteitä, hallintakeinoja ja käydään läpi kehollisia keinoja stressin lievittämiseen.
Liikunnasta terveyttä keholle ja mielelle
Liikkuminen on ensiarvoisen tärkeää kehomme hyvinvoinnille, mutta kuinka liikkuminen vaikuttaa mielenterveyteen? Luennolla pohditaan liikunnan vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme ja mietitään eri tapoja saada liikkuminen osaksi arkea.
Zen ja nukkumisen taito
Uni on hyvän elämämme perusta, mutta miksi? Luennolla käydään läpi unen tärkeyttä ja palauttavaa vaikutusta niin keholle kuin myös mielelle. Luennolla tutustutaan erilaisiin tekijöihin, joilla voi olla vaikutusta unenlaatuun sekä menetelmiin, joista voit saada apua univaikeuksiin.
Jalat hyvinvoinnin tukipilareina
Jalat ovat ryhtimme kivijalka ja kävely on meidän perusliikkeemme. Luennolla käydään läpi miten ja miksi alaraajojen terveyteen kannattaa panostaa
